迎战中考,初三学生陆续开学,从容应考是关键,调整状态是方向



迎战中考,初三学生陆续开学,从容应考是关键,调整状态是方向。今年春季学期,学校未正常开学,初三家长和学生都感觉到,停课期间,学生网课学习效果不如在校学习,中考延期意味着学生有更多时间在校复习。那么,对于中考延期,初三学生复习备考要注重什么呢?需要如何做到从容备考呢?

迎战中考,初三学生陆续开学,从容应考是关键,调整状态是方向

今年春季学期,学校未正常开学,初三家长和学生都感觉到,停课期间,学生网课学习效果不如在校学习,中考延期意味着学生有更多时间在校复习。那么,对于中考延期,初三学生复习备考要注重什么呢?需要如何做到从容备考呢?

一、中考复习不在意分数的起伏,进行全面查缺补漏

当下,初三学生处于复习备考的冲刺阶段,考试将会越来越频繁,每个初三同学都可能遭遇不同程度的倦怠期,初三学生要树立一个正确的备考心理,要及时调整心态,不要过于在意分数的起伏变化。

中考延期,初三学生的复习时间延长,学习上需要注重查漏补缺,完善短板学科,注重对在考试中的失分点和知识漏洞反复强化。只要尽自己最大的努力,每天都有收获,这就是很好的备考状态。

二、开学了,初三学生需要转换线上线下学习习惯

线上教学对学习成绩处于中下游状态的学生学习提升作用不大,线下复习时间延长有利于这些学生调整好学习状态,提升成绩。中考延期,初三学生要调整复习节奏,完成线上线下教学的转换,更加细化主干知识的落实,注重回归教材、回归基础和提升思维能力,注重应试技巧的提升。

初三学生需要从线上学习的相对自由状态,调整到学校的规范作息要求;心理状态或应试状态要调整好,克服焦虑恐慌心理;要调整好体育锻炼的时间和方式,保持健康的身心状态。初三学生需要做好错题纠错,提升自主学习能力和独立思考解决问题的能力。面对中考的改革,单纯地死记硬背知识没有多大用处,初三学生要学会灵活掌握对知识的正确应用,要养成多思考、多探索、多研究的好习惯。复习时,不管学习成绩如何,都要强调基础,尤其是平时成绩较好的考生,更不能忽视基础知识。初三生还要学会思考,对学习方法进行分析总结,每做一道题,要仔细思考解题过程,归纳解题方法,不要只顾埋头做题。

三、中考倒计时,初三学生需要从容应考,需要调整状态

初三学生需要定好目标,备足心力、体力和智力,向中考冲刺,这些是每个学生都必不可少的“功课”。开学后,初三学生要尽快适应快节奏的生活,不要给自己过多压力,跟老师和家长一起制定适合自己的学习、复习计划。

1.进入中考时间节奏,制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。从现在开始就不要再“开夜车”了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。

2.进入中考心理状态,做到心平气和,防止烦躁。初三学生需要心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态。

3.增强信心,高效备考。初三学生不断强化自己已掌握的知识,增强信心,只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。初三学生需要明白,信心是中考成功的灵魂,只要有良好的心态就能达到自己力所能及的考试目标。

4.抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时,记忆的黄金时间,初三学生需要安排复习最关键、最重要的课程内容。

5.注意饮食卫生,防止胃肠疾病。复习任务繁重,初三学生大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食,对保证初三学生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

初三备考阶段饮食有三需四忌,即需多喝水,需多吃果蔬,需少食多餐;考前食谱忌大变,忌减主食,忌多饮咖啡,零食忌油炸、膨化类。初三学生按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于复习备考。

四、做好中考体育测试的准备,适当参加文体活动

经过特殊的假期,初三学生需要重视体育课,上课时“不仅出勤而且出力”,认真按老师要求锻炼。初三学生需要明白,身体素质的锻炼不是一朝一夕的事儿,要靠平时的坚持和努力。要想体育测试拿高分,从现在开始,就要制订一个详细的锻炼计划,弥补弱项、巩固强项,为体育测试做好准备。

初三学生需要适当的参加自己喜欢的文体活动,可以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

中考是人生中迎来的第一次大考,初三学生要尽量排除紧张情绪,做好充分准备,以平常心对待。初三家长也要帮助孩子排解压力,树立考前信心,为孩子做好复习备考期间饮食、休息等后勤工作。中考的竞争,是一个家庭的综合竞争,需要大家一起努力。

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